দিনে ৭-৮ গ্লাস পানি পান করা আবশ্যক। সাধারণত পানি পান করলে পাকস্থলীর মধ্যে অম্লতা হ্রাস পায়। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন এবং পানি পান করার ক্ষেত্রে নানা অনিয়ম শরীরকে পানিশূন্য বা ডিহাইড্রেটেড করে তোলে।সুস্থতার সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পানের নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে।
তাই নিয়ম মেনে পানি পান করা উচিত। সঠিক ভাবে পানি পান না করলে হতে পারে গ্যাস ও হজমের সমস্যা। এই সমস্যার সমাধানের জন্য পানি পানের ক্ষেত্রে কিছু বিষয়ে নজর দেয়া উচিৎ-
সারা দিনে অল্প অল্প করে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। একসঙ্গে বেশি পানি পান করার প্রয়োজন নেই।
ছোট ছোট চুমুক দিয়ে পানি পান করুন। বোতল থেকে ঢক ঢক করে পানি পান করা একেবারেই উচিৎ না। কেননা এতে হৃৎপিন্ডে চাপ সৃষ্টি হয়।
ভারী খাবার খেয়ে বা তেল জাতীয় খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে পানি পান থেকে বিরত থাকুন।
বরং খাওয়ার আধা ঘন্টা পর পানি পান করুন।
দিনের যেকোন মূল খাবার গ্রহণের ১৫-২০ মিনিট আগে কিংবা খাওয়া ১৫-২০ মিনিট পরে পানি পান করুন। এভাবে পানি পানের অভ্যাস গড়লে গ্যাস, বদহজমের সমস্যাকে বিদায় জানানো যাবে সহজেই।
কার্বনেটেড পানীয় পাকস্থলীতে অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, তাই কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন।
কীভাবে বুঝবেন খাবার ভেজাল আছে নাকি!
ফ্রিজে মাংস সংরক্ষণ করার সঠিক পদ্ধতি
সহজে ডিপ ফ্রিজ পরিষ্কার করার উপায়
বিমানবন্দর সড়ক এলাকা বন্ধ আজ
ব্যর্থ মানুষ ৫টি কাজ দিয়ে দিন শুরু করেন
‘মুড সুইং’ কখন খারাপ?
প্রেমের সম্পর্ক ভেঙে গেলে যে কাজগুলো করবেন না
কাঁটাচামচে খাবার খাওয়ার নিয়ম মানেন?
কান্নায় রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা, জানেন কী?
নারীরা পুরুষের তুলনায় বেশি বাঁচলেও অসুস্থই থাকেন বেশি: গবেষণা
শাড়ি পরলেই হতে পারে ক্যানসার: চিকিৎসা বিজ্ঞান
কেমন হবে এই বৈশাখের সাজ?
এই গরমে হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে যা করবেন
২০ বছর আগেই শনাক্ত করা যাবে ক্যান্সারের লক্ষণ, দাবি গবেষণায়
আজ ইফতারে বানিয়ে নিন ম্যাগি মাঞ্চুরিয়ান, দেখুন রেসিপি
জাল নোট চেনার ৭ উপায়
গ্যাস সিলিন্ডার দুর্ঘটনা এড়াতে প্রয়োজন সচেতনতা
গরম খাবার বা চা খেতে গিয়ে জিভ পুড়ে গেলে করণীয়
রুট ক্যানেল না ফিলিং?
যে রোগে চুল পড়ে যায়
গর্ভাবস্থায় রোজা রাখতে হলে যা করণীয়
শরীরে আঁচিলের সংখ্যা বাড়াটা কতটা ঝুঁকিপূর্ণ
আজ ঘুমাতে হবে
ইফতারে মজাদার ও পুষ্টিকর ক্যাশুনাট সালাদ
সেহরিতে কী খাবেন, কী খাবেন না?
একটি টুথব্রাশ কত দিন ব্যবহার করবেন?
বিয়ে সম্পর্কে যে ধারণাগুলো করা উচিত নয়
সহজেই ঘুমিয়ে পড়া যায় সে বিষয়ে ১০টি উপায়ের কথা বলেছেন বিশেষজ্ঞরা।
মানুষের মতো হাতির মধ্যেও অনুভূতি বিরাজমান!
চুল ঝরে পড়ার যে ১০ কারণ অনেকেই জানেন না
